quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Calculando taxa metabólica..

Ooooieee..

Tubo bem com vocês??? Eu tô indo bem, insanity em dia, RA em dia, tudo lindo =D
A única preocupação é que amanhã é dia de  tortura pesagem =X
MEDO!!
Ontem tava lendo umas coisas bem bacanas e, dentre elas, um método pra calcular sua base de energia ou necessidade calórica (a quantidade de energia que seu corpo gasta só pra viver!). Dá um trabalhinho porque tem que converter kg -> libra e cm -> polegada, mas vale a pena pra ter noção da sua taxa metabólica.

OBS.: Converta suas medidas aqui ->  http://www.convertworld.com/pt/

PASSO 1:


  • Mulheres:  655 + (4,35 x peso em libras) + (4,7 x altura em polegadas) - (4,7 x idade em anos)

  • Homens: 66 + (6,23 x peso em libras) + (12,7 x altura em polegadas) - (6,8 x idade em anos)

PASSO 2:


 Pegue o número resultante da sua conta acima e multiplique por um dos fatores listados abaixo:


O número que você tem agora é su necesidade calórica PARA MANTER O PESO.

PASSO 3:

Ajuste as calorias pros seus objetivos


  • Para PERDER PESO subtraia 500 calorias por dia do seu passo 2.
  • Para MANTER não faça nada.
  • Para GANHAR PESO adicione de 250 a 300 calorias por dia ao seu passo 2.


Eu sei que parece bem confuso, mas é bem fácil de calcular (só dá trabalho..), não tem erro!! Então, calculadora, lápis e papel na mão e bora fazer essas contas!!!!!

VALE LEMBRAR que conforme você vai mudando de peso suas necessidades calóricas mudam também, aí  tem que atualizar as continhas (1x na semana não vai morrer de perder 5 minutinhos nééé?) !!!!



Não vou nem postar minha taxa aqui porque amanhã é dia de pesagem, então já vai mudar..logo, deixo pra amanhã!!! ;D




20 comentários:

  1. Beeeem legal, minha taxa deu alta e isso que nem faço atividade física 1600kcal

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Tá alta não, tá boa!! hahahahaahahaha
      Necessidades diárias p mulher giram em torno de 2000kcal
      eu acho 1600kcal bacana pra RA..Comer sem passar fome! :p
      A minha passada tinha dado 1900kcal (confesso que tava comendo bem menos :T )

      Excluir
  2. Oloco isso deu pra mim 1900 cal pra emagrecer (seguindo os exercicios), ando comendo metade disso acho XD
    Já tinha feito esse calculo naquelas maquinas virtuais mas não sabia como funcionava exatamente o calculo!
    Amei!

    Beijo Beijo

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Eu tbm tava comendo beem menos que isso, tipo entre 900 e 1100 Kcal...
      Às vezes tá aí o problema hahahahahahahaha
      só fazendo o teste (de comer esse tanto) pra descobrir..

      =***

      Excluir

  3. oi, Linda ... Amei o post e seu blog. Vou segui-la.

    Estamos nessa juntas!

    bjs e muito sucesso.

    Suzana

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Aaaaaee o//
      Brigada!! Que bom que gostou =D

      Excluir
  4. oi lindona...te vi lá no meu cantinho me dando a maior força mesmo chegando agora...já gostei de vc de cara!!! obrigadaaaaaaaaa!!! olha...continue firme na sua ra, bote quente ai no insanity, e firmeza sempre amiga!!!eu nunca fiz essa matemática de taxa metabólica, mas é muito interessante!!adorei o post!!bjusssss linda vamos juntas nessa luta!!!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom nééé, fiquei feliz com isso!!!!
      Tô firme e forte, daqui a pouco vou lá morrer mais um pouquinho no meu insanity hahahahahaahahahaha
      Faça a continha sim, vale a pena e é bem bacana saber quanto o teu organismo gasta pra te manter!!

      =****

      Excluir
  5. Olá querida!! Torcendo bastante para que a pesagem amanhã seja feliz!

    Estamos juntas nesta batalha!

    =)

    Beijos!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Aeee
      tem que ter muita torcida mesmo, pq pra mim, no espelho, não enxergo diferença alguma.. :T
      #MEDO
      hahahahahahahahaha

      Excluir
  6. Nada de medo!!! Vá desfilando vitoriosa ao encontro dela... Hahahaha Sucesso!!! Bjks

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Hahahahahaha
      a maldita é minha companheira de quarto!! ¬¬'
      mas bora lá, amanhã vamos ver q q deu essa semana!
      Tentar ir sem medo hehehe


      =**

      Excluir
  7. eeeei querida! obrigada pelo cometns viu? espero que na pesagem dê tudooooooo certo pra ti! Beijão da Campbell!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. =D
      Briigaadaa!! Eu tbm espero! HAHAHAHAHAHA

      =**

      Excluir
  8. Oie linda obrigada pela visita viu Ate eu assustei quando tirei as medidaskkkk faça isso providencie a fita da um animo mesmo que não peca peso so de ver uns centimetros a menos na fita ajuda muito
    Que interesante eu calculo no site uol tem umas calculadoras otimas la
    beijinhos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Éééée bem a procura desse ânimo da fita métrica que eu tô mesmo hahahahahahaa
      Pq o espelho, pra mim, nunca muda ¬¬'
      Sabe onde eu compro uma????


      =***

      Excluir
  9. Oioi !!!
    obrigada por me seguir, recomendar e comentar lá no meu blog.
    Estou te seguindo tb e recomendando.
    Sempre que possível venho aqui dar uma espiadinha e comentar.
    Grande beijos e boa sote com sua RA.

    ResponderExcluir
  10. Boa sorte com a pesagem!!!!

    Hum legal isto hein?!

    Um abraço de ursa!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Não vou mentir não, tô feliz hahahaha
      jajá post novo!!


      =**

      Excluir