gente, MUUUUITOOOOOOO OBRIGADO pelo carinho e apoio no último post, foi ESSENCIAL pra mim e me animou bastante =D Mas então, eu acho que descobri porque a balança parou de se mexer, eu pequei na verdade PELA FALTA :( Tava comendo, SEM QUERER, muuuuuuuuuuuuuuitooooooooooo pouco..minhas calorias diárias não estavam passando 900Kcal direito O.o
Por isso que eu resolvi contabilizar TUUUDOOO que tô ingerindo, pra tentar subir essas calorias e pra melhorar a qualidade do que eu tô comendo (sem querer e SEM SABER eu tava ingerindo muuuitaaa gordura :T )
Tô usando o FATSECRET, não dá pra confiar cegamente porque qualquer um pode subir informação nele, mas dá pra ter uma boa base!!! Aí quando eu acho que tá meio sem noção a informação nutricional deles eu checo AQUI!!!
Numa dieta (tô falando de alimentação diária mesmo, não regime!!!!) BALANCEADA a gente tem que contabilizar 50% das calorias diárias pra CARBOIDRATOS (tenha bom senso, prefira os integrais que SÃO MELHOR PRA VOCÊ!!!!!), 35% PROTEÍNA e 15% de GORDURA BOA. Se você quiser saber quanto isso dá em gramas:
- 1g de carboidrato = 4Kcal
- 1g de proteína = 4Kcal
- 1g de gordura = 9Kcal
Minha maior dificuldade é atingir a cota de proteína (e acredite se quiser, eu sempre achei que PASSAVA dela ¬¬' )..TÁÁÁÁ DIFÍÍÍCIL!!!! Se alguém tiver alguma sugestão EU AGRADEÇO! hahahahahaha
Vamos ver se controlando isso vai dar certo as coisas!!! Ontem com as mudanças já me senti muuitooo melhor!!! No insanity então..Tava A MIL!!!!!!!!! \o//
Acho que é isso que tava faltando! hehehehehehe
Acho que é isso que tava faltando! hehehehehehe
Pra fechar, ontem eu tava bisbilhotando poraí e vi uma coisa que decidi compartilhar porque PRA MIM serviu como uma PUTA INSPIRAÇÃO..Vai que pra alguém mais serve também né..hehehehe
Um dia ainda chego lá, essa é minha intenção!!! É POSSÍVEL!!!!!!!! Basta força de vontade e disciplina, APRENDER A DIZER NÃO É ESSENCIAL!!!!!! Quero essas mudanças pra mim por TODA A MINHA VIDA, então tenho que aprender a mantê-las e isso só R.A. pode ensinar!! =D
(Tô meio sensível quanto a isso porque essa semana ouvi taaaaantaaa mas taaantaaaa asneira e apoio a dietas malucas, que vocês não tem nem noção!!!)
Então, pra quem ainda não 'se ligou':
