Strogonoff de palmito...

Oooiiieee...
Tô feliz..Tirei meu short 42 SEM LYCRA sem desabotoar hoje!! HAHAHAHAHA
Nunca fiquei tão feliz por uma roupa tá caindo!! \o/
Maaaas, as 40 ainda não fecham =( mas tá quase..Enquanto isso fico com as 42 largas mesmo!!!
Vamos ao que interessa agora..RECEITINHA fácil, rápida, de baixa caloria e DI-VI-NA!!


STROGONOFF LIGHT DE PALMITO

INGREDIENTES:

• 1 Xícara de palmito
• 1/2 Sachê de champgnon (uns 50 - 60g sem a água) fatiado
• 1/4 Cebola em cubinhos
• 1 Lata de tomates pelados picados
• 1Colher sopa rasa de catchup
• 1/2 Colher de sopa rasa de mostarda
• 2 Colheres de sopa de molho de tomate (ou pure) + suco dos tomates pelados
• 1/2 Colher de sopa de margarina light
• 1/2 Pote de iogurte desnatado natural
• Sal (eu não uso!) e pimenta do reino a gosto

PREPARO:

• Numa panela frite a cebola com a margarina até ficar transparente.
• Junte o palmito e o tempeiro e refogue.
• Acrescente o tomate picado e o champignon e refogue até o tomate começar a derreter.
• Junte o catchup, a mostarda, o suco de tomate e o molho e cozinhe até o palmito ficar bem macio (no máximo uns 8 minutos no fogo).
• Abaixe o fogo o máximo que der e junte o iogurte mexendo sempre, SEM DEIXAR FERVER. Assim que incorporar desligue e sirva.

** A receita tem aproximadamente: 162Kcal, das quais - 2,0g gordura, 26,41g de carboidrato, 3,1g de fibras e 8,97g de proteínas. Serve 2 pessoas (ou uma MUUUITOOO BEM SERVIDA! hahaha)

Dia de pesagem...

Aeeeeee FELIZ!!! \o/
hahahahahahahahaha
Pesagem da semana passada (e retrasada!): 83,1Kg
Pesagem hoje: 82,2Kg =D
Quaaaaaseeee saindo da casa dos 80 e da obesidade!

IMC início: 36,8 IMC hj: 31,2

Evolução até agora: 96,7Kg - 95,1Kg - 93Kg - 91,6Kg - 90,6Kg - 87Kg - 85,9Kg - 84,1Kg - 83,1Kg - 82,2Kg 
emagrecimento total: -14,5Kg 
#ProjetoMenos10AtéONatal: -7,8Kg #orgulho

Vou até comemorar com (mini) pizza hoje!! HAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHA
INTEGRAL E LIGHT claro \o/
Meninas, pra quem MORA EM CURITIBA eu me sinto obrigada a falar desse lugar, porque eu AAAMEEEEIIII!!!!!! Foi montado por nutricionistas recém formadas e TUDO é artesanal, integral e light MA-RA-VI-LHO-SO!!
Se alguém foi daqui e tiver afim de conhecer, é só dar uma olhadinha no site.

Quanto ao antes e depois do insanity, domingo agora FECHA 1 MÊS \o/ aí segunda eu devo tá postando as fotos já!! =D
Tê firme e forte no sofrimento láá!!!! \o/\o/

OBS.: Meninas que ainda tem as 'letrinhas robôs' nos comentários..TIIRAAA ISSO PELO AMOR...Nenhum robô vai postar no nosso blog gente!! ;D hahahahahahahahahahahaha

Pancakes \o/

Ooooooieeeee...
Antes de começar eu queria por uma coisinha em 'panos limpos' (como dizia minha vó!), algumas pessoas mal interpretaram meu último post. então eu gostaria de deixar uma coisa BEEEEM CLAAARA:

Pra quem ainda não sabe, DIETA vem do grego e significa ESTILO DE VIDA!!!!!!!!!!!!!! O problema é que nós, brasileiros, usamos o nome como sinônimo de REGIME, e na realidade NÃO TEM NADA A VER UMA COISA COM A OUTRA!!!!

Tente colocar isso na sua cabeça e PARE de fazer MAL USO da palavra JÁ!!!!! Agora vamos ao que interessa:

Hoje tem receitinha!!!! Uma que eu, particularmente, AMO *-*
Se tem uma coisa que os americanos acertaram em cheio são as pancakes no café da manhã!!!!  #FATO
Ficam PER pro café da manhã do domingão, e, o que é MUUUITOOOO IMPORTANTE, vc não precisa sair da linha!!!! hahahahaha

Ps.: Antes da receita em si eu já vou pedindo desculpas pelas fotos, mas é que meu celular é osso ¬¬'

Ps2.: As calorias/gorduras na verdade ficam um pouco mais baixas, é que eu calculei junto tooooodoooo o óleo que usei pra untar e, na verdade, nem todo ele acaba sendo consumido..Maaas, nesse caso, antes pecar pelo excesso do que pela falta! hehe

RECEITINHA

Pancakes de banana e canela:

INGREDIENTES:

• 1 Banana média (eu usei nanica)
• 1 Ovo + 1 clara
• Canela a gosto (eu coloquei uma colher de sobremesa caprichada, AMO!)
• Pitadinha de sal
• 1 Colher de sobremesa de essência/extrato de baunilha 

PREPARO:

Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar uma massa homogênia e lisa. 

(Difícil. HAHAHAHAHAHAHAHA)

UNTE a sua frigideira antiaderente e deixe esquentar no fogo um pouquinho. Com uma concha coloque a massa no centro da frigideira formando um pequeno círculo.

MUITO IMPORTANTE - o PONTO de virar, pra quem nunca fez pancake na vida, é quando a massa começa a encher de furinhos/bolhinhas. Cuidado porque ela fica bem delicada!!!!!

Depois de prontas, empilhe-as num prato e regue com um pouco de mel (ou geleia zero, ou o que você gostar mais..Só não vamos esquecer do BOM SENSO!!!!)

RENDIMENTO:

A minha rendeu 5 pancakes PEQUENAS.

** 5 PANCAKES - 6,41 g de gordura (contei com a 'untação' da frigideira + o mel que eu reguei depois de prontas!!), 31,14g de carboidratos, 9,45g de proteína e 209Kcal.

DICAS:

• Se você tiver em casa UNTE A FRIGIDEIRA COM ÓLEO DE CÔCO, o sabor que acrescenta é INCRÍVEL!!!!
• Experimente acrescentar à massa nozes (amêndoas, avelãs ou castanhas!!) trituradas depois da massa pronta.
• Experimente acrescentar uva passas ou maçã picadinha à massa depois de pronta.

A louca das calorias..

Boooom diaaaaaa..
gente, MUUUUITOOOOOOO OBRIGADO pelo carinho e apoio no último post, foi ESSENCIAL pra mim e me animou bastante =D Mas então, eu acho que descobri porque a balança parou de se mexer, eu pequei na verdade PELA FALTA :( Tava comendo, SEM QUERER, muuuuuuuuuuuuuuitooooooooooo pouco..minhas calorias diárias não estavam passando 900Kcal direito O.o 

Por isso que eu resolvi contabilizar TUUUDOOO que tô ingerindo, pra tentar subir essas calorias e pra melhorar a qualidade do que eu tô comendo (sem querer e SEM SABER eu tava ingerindo muuuitaaa gordura :T )
Tô usando o FATSECRET, não dá pra confiar cegamente porque qualquer um pode subir informação nele, mas dá pra ter uma boa base!!! Aí quando eu acho que tá meio sem noção a informação nutricional deles eu checo AQUI!!!

Numa dieta (tô falando de alimentação diária mesmo, não regime!!!!) BALANCEADA a gente tem que contabilizar 50% das calorias diárias pra CARBOIDRATOS (tenha bom senso, prefira os integrais que SÃO MELHOR PRA VOCÊ!!!!!),  35% PROTEÍNA e 15% de GORDURA BOA. Se você quiser saber quanto isso dá em gramas:

• 1g de carboidrato = 4Kcal
• 1g de proteína = 4Kcal
• 1g de gordura = 9Kcal

Minha maior dificuldade é atingir a cota de proteína (e acredite se quiser, eu sempre achei que PASSAVA dela ¬¬' )..TÁÁÁÁ DIFÍÍÍCIL!!!! Se alguém tiver alguma sugestão EU AGRADEÇO! hahahahahaha

Vamos ver se controlando isso vai dar certo as coisas!!! Ontem com as mudanças já me senti muuitooo melhor!!! No insanity então..Tava A MIL!!!!!!!!! \o//
Acho que é isso que tava faltando! hehehehehehe

Pra fechar, ontem eu tava bisbilhotando poraí e vi uma coisa que decidi compartilhar porque PRA MIM serviu como uma PUTA INSPIRAÇÃO..Vai que pra alguém mais serve também né..hehehehe

fonte

Um dia ainda chego lá, essa é minha intenção!!! É POSSÍVEL!!!!!!!! Basta força de vontade e disciplina, APRENDER A DIZER NÃO É ESSENCIAL!!!!!! Quero essas mudanças pra mim por TODA A MINHA VIDA, então tenho que aprender a mantê-las e isso só R.A. pode ensinar!! =D

(Tô meio sensível quanto a isso porque essa semana ouvi taaaaantaaa mas taaantaaaa asneira e apoio a dietas malucas, que vocês não tem nem noção!!!)

Então, pra quem ainda não 'se ligou':

Dia de pesagem..

Oooiiieee...
Quinta-feira = dia de pesagem. Feliz? NÃO! HAHAHAHAHAHA
Não perdi nem um graminha sequer..Me mato na AF, sigo a RA certinha, e por um maldito 1/2 pacote de bolacha que eu como o destino já quer me castigar!!! Beeleeza, mereci! kkkkkkkkkkkkkkkkk
Anyway..como não fiquei feliz hj  dei uma comparada nas fotos 1° dia de insanity com os da semana passada e com os dessa semana (quem sabe assim eu animo??!!).

Ps.: O antes e depois de todos os ângulos que nem eu tava fazendo, vou fazer só quando fechar o 1° mês agora OK? (leia-se semana que vem hahahahahhaahaha)

Acho que essa frase tá bem pra mim hoje:

Sem mais o que falar..Não acordei de muito bom humor hoje!! =D

I'm back..

Oiiieeeee..
Sumi esses dias néé??!! Euu seeeei!!!
Fui viajar (pra casa dos meus pais), fazer enem e tal..Acabei não postando nada!!
Enem foi lindo, não me tirou nem um pouquinho do meu foco!!! Não comi nem um pedacinho de chocolate hehehe lever cracker da equilibri (100Kcal) e frutinhas pros lanches durante a prova!
Maaaaaaas como nem tudo são flores, durante a viajem cometi um pequeno deslize: comi 1/2 pacote de nesfit de morango as 4h da matina (café da manhã hahahaha) no bus :((((((
Fiquei bem chateada, joguei até o resto do pacote fora..Maaaaaaaaaaaaaaas, o saldo não foi tão ruim assim, foram só umas 300 e poucas Kcal =D e já compensei no resto do dia!! Maaaas, foi um descontrole né =T Espero que isso não aconteça mais, me deixou bem mal!!!!!!

Maaaaaaaaaaaaaaas, vamos a coisas legais:

- Hoje fiz meu 19° dia de Insanity \o// #MORRI como sempre, mas graaaaaçaaaas a deus, não fico mais com dor muscular!! hahahahahaha Cada semana que passa o negócio fica mais pesado..Já começaram os dias que tem 1hr e pouco de treino OMG, mas bora lá FIRME E FORTE SEMPRE!!!!!!!!!

- O shake (diet shake crocante de chocolate) é DI-VI-NO!!!! Eu ando congelando ele e comendo de colherinha que nem danete..HAHAHAHAHAHAHA e é BOM DEMAIS!!! :p

- Mandei manipular um creme TERMOGÊNICO (pra reduzir medidas e diminuir a celulite) a base de cafeína e outras coisitas mas...Tô gostando bastante. Queeeeeeeeeeeimaaaa demaaaaaais e fica tudo vermelho por +- 1h parecendo que foi estapeada HAHAHAHAHAHAHAHA

- Fiz uma aposta com meu irmão: quem emagrecer mais até dia 26/nov leva 50 conto!!! HAHAHAHAHA boooraaa ganhar essa verba!! o//


Geente...Novidades, acho que só essas mesmo!! Daqui uns dias vou sumir mais um pouquinho, devido a provas de vestibular, mas relaxem, que volto o mais rápido que der sempre!! =D

Ps.: Tô amaaaandoooo o carinho e o apoio de vocês nos posts!! Obrigaaadaaaa, de coração! *-*

Dia de pesagem...

Oooooiiieee...
Hoje, como toda quinta, é meu dia de tortura pesagem. Tô feliz, contente, alegre e sorridente hahahahahaha
83,1Kg \o//
Meu IMC no começo era 36,84 hoje tá 31,66... E rumo ao sobrepeso, em breve hehe


Evolução, do começo até agora:

96,7Kg - 95,1Kg - 93Kg - 91,6Kg - 90,6Kg - 90Kg (início #ProjetoMenos10AtéONatal) - 87Kg - 85,9Kg - 84,1Kg - 83,1Kg
Quilos emagrecidos até agora: 13,6Kg
Quilos emagrecidos no projeto: 6,9Kg

Aaaaeeee, não vejo a hora de ir pra casa dos 7_, confesso!!!!!!!!!!!!!!!!

Agora vamos ao insanity..Hoje é meu day OFF (tava precisando mesmo!!!!!), essa última semana foi O CÃO, mas sobrevivi (por enquanto HAHAHAHAHAHA).

Eu tava assim, +- 1 ou 2 semanas antes de começar o insanity (mas já tinha emagrecido +- uns 8Kg):

Oooolhaaaa essa paaançaa QUE HOOORROOOOOR!!!! #VERGONHA

Antes e depois da 2° semana de insanity:

Sinceramente, eu não senti taaaantaaa diferença na 1° pra 2° semana, então acho que vou fazer o próximo antes - depois do insanity só quando fechar o 1° mês, né?!!