Desafios e resultados..

Ooooooieeee..Hoje vou expor minha vergonha MESMO, porque TÔ ORGULHOSA E SUUPEER IN LOVE COM A MINHA BUNDA!! HAHAHAHAHAHAHA
Gostei MUUUITOOO dos resultados do #30DaySquat (#DesafioAgachamento), é claro que foi uma associação da academia + o desafio..Mas tenho CERTEZA que o desafio contribuiu DEMAIS!!!!

 

A bunda era triste, agora não é mais \o// e ficou beeeeem mais redondinha!! Mas CRESCER mesmo, foi 0,5cm (o que, diga-se de passagem, quando se trata de BUNDA é muito difícil de conseguir!! :D )

 

 

Vamos dar um tempo na bunda, e falar de PANÇA agora!!! \o/
Próximo desafio: #30DayAbs #DesafioAbdomen #DesafioPança

Calendário:

 

OBS.: Ignorem o JANEIRO em cima! HAHAHAHAHA

• WEEK 1 WORKOUT: De 15 a 20 repetições ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/jackknife-sit-up +  1min desse ~ http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M

• WEEK 2 WORKOUT: 1min segurando abdominal ~ pode ser assim:
  
  OU assim: http://www.fitnessmagazine.com/videos/m/32072118/abdominal-hold.htm  + 1min desse ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/mountain-climbers

• WEEK 3 WORKOUT: De 15 a 20 repetições DE CADA LADO ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/russian-twist + corrida no lugar com JOELHO ALTO por 1min.

• WEEK 4 WORKOUT: 1 min de prancha ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank + 1min desse: http://www.youtube.com/watch?v=HuT3cxM6FEU

• WEEK 5 WORKOUT: de 15 a 20 repetições ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/crunches + 1 min de polichinelo ~ https://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0

Os exercícios DEVEM DURAR APROXIMADAMENTE 15MIN, então NOS DIAS QUE TÊM AS REPETIÇÕES, fazer o circuito 1x, descansar 2 ou 3min, FAZER O CIRCUITO A 2° VEZ!! Já nos dias que tem apenas 2 exercícios de 1min cada, fazer os dois, descansar de 2 a 3min E REPETIR ISSO ATÉ DAR OS 15MIN.
Já nos dias "OFF", é pra fazer SÓ 1MIN DE PRANCHA MESMO!!
 Começo amanhã, e ae, quem tá comigo??!! :D
Boooraaa acabar com essa pança!! o//\o

pizza pizza pizza pizza

Oooooooiee, faz tempo que não rola receitinha aqui néé???
É que tenho comido ovo, frango, ovo, frango, ovo, frango..UIAHAIOHAIOAHIOAHAIOHAIOAHIAOHAIO
Maaaaaas, fim de semana taí, e hoje queria uma coisa "gorda" pro almoço então fiz PIIZZAAAA \o//
E ficou TÃO, mas TÃÃÃOOOO boa que veio pra cá ;)

PIZZA INTEGRAL DE FRIGIDEIRA

 

INGREDIENTES:

• 1 ovo (temperatura ambiente)
• 50g de becel 'molinha' (temperatura ambiente) ~ coloquei 2 colheres de sopa bem cheias.
• 1 xícara de farinha integral
• 1/2 xícara de farinha branca (como é de frigideira, ia ficar pedra se fosse só integral)
• 1 colher de sobremesa de fermento químico (tipo pó royal mesmo
• 1 pitada de sal

MODO DE PREPARO:

 Misture o ovo, a margarina, o sal e o fermento. Junte a farinha aos poucos até desgrudar das mãos e virar uma bola. Divida a massa em 4 bolinhas menores e abra a massa (beeem fininha!!) com um rolo.
Depois é só color o disco na frigideira (antiaderente) em fogo BEM baixo, tampar e deixar por aproximadamente 5 min. Vire e recheie.
Rende de 4 a 5 discos, com 155Kcal cada.


Observações:

• A margarina TEM QUE SER BECEL. Margarina light não vai funcionar!!!
• Se não for consumir tudo, é só embalar cada disco, separadamente, em papel filme e guardar no congelador. Quando for consumir, é só tirar com antecedencia pra descongelar e depois colocar o recheio normalmente.
• Pode usar a massa pra pizza grande de forno também.

DICA:

•   Cortar o dico em tiras (uns 2 dedos de largura) e tostar BEM na frigideira, e servir com pasta de alho ou hummus de aperitivo, vai ficar PERFEITO também!!

Gente, sem brincadeira, melhor pizza de frigideira que eu já comi!!! Fica boa demais, e o único trabalho é abrir a massa. E mesmo assim acho que não levei meia hora pra fazer tudo, abrir e tostar todos os discos, fazer uma com recheio pra mim e embalar as outras!!! :D

1 mês de academia

Geeenteeee, fechei 1 mês de academia e o 1° mês de termo (meio ciclo!!).
Gostei BASTANTE dos resultados!! o/

Peso: 72,3Kg -> 69,7Kg
RCG (relação cintura quadril): 0,87 -> 0,79 - SAUDÁVEL \o/\o/
Busto: 98cm -> 96cm (não queria diminuir mais, mas fazer o que néé :T )
Cintura: 87cm -> 79cm \o/////
Pança: 90cm -> 87cm (difícil diminuir a maldita!!)
Quadril: 99,5cm -> 100cm (um beeeijo pro desafio agachamento!! :D )
Braço de lavadeira: 30cm -> 28cm
Coxa: 55cm -> 61cm
Panturrilha: 39cm -> 40cm


Nunca tive a intenção de aumentar nada (exceto a bunda!!) por enquanto, maaaaas, pelo menos aumentou nos lugares certos!! hahahahaha

Tô no fim do #30DaySquat e AMAAAANDOOOO os resultados o/

 #FocoNaBunda

 

Em breve desafio abdomen \o//

Gente, quero postar mais vezes, mas juro que fico meio sem assunto. Tem alguma coisa em especial que vocês queiram?? Só pedir o/

 

-27Kg OFF

Oooooooooooiiieeee..
Tô sumida..éé, eu sei. SORRY! =x
Mas vamos ao que interessa..
Geenteee, essa é a segunda-feira MAIS LINDA DO ANO, com certeza!!! *-*
Dia de pesagem hoje: 69,7Kg \o/ \o/ \o/
Exatos 27Kg (VIN-TE E SE-TE) OFF!! :D
Felicidade resume!
<3

Acho que fazia uns 6 - 7 anos que eu não sabia o que era ver esse 6 dando as caras na balança. Imaginem a emoção então!! SEM PALAVRAS!!


"Suas desculpas são mais importantes que seus sonhos??"

Pensem nisso ;)

*-*

Porque queda de cabelo  A GENTE RESOLVE ASSIM!!!!!!!!!

 

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

 <3

Evolução..

Acho que nunca contei isso aqui, mas tenho uma pasta no note chamada 'OBESA', e nela tem toooooooooooodaaaaaaas as fotos que eu nunca quis nem olhar pra elas, todas as fotos que eu me mordia de ódio quando me marcavam nelas no face, todas as fotos que eu não consegui excluir do computador/máquina/celulares das outras pessoas HAHAHAHA
É BOM, PRA NÃO ESQUECER DAS COISAS!!!
Mas porque tô falando isso?? Porque me falaram hoje: "Então conta pra gente o que te custou chegar ao ponto que está hoje"
E foi aí que eu me toquei que sem ME ACEITAR naquele momento NADA do que eu consegui seria possível!!
Ser capaz de me olhar no espelho pelada SEM CHORAR, SEM ME ENOJAR, SEM RAIVA e me aceitar..Aceitar que aquilo ERA O Q EU ERA!!!!
ESSE É O 1° PASSO!!!! Não é começar uma caminhada, não é começar a mudar a alimentação, porque se você fizer isso SEM ACEITAR A SUA SITUAÇÃO ATUAL, 90% de chance de NÃO DAR CERTO!! De ser só mais uma tentativa. E QUEM TÁ NA LUTA CONTRA A BALANÇA SABE MUITO BEM DO QUE EU TÔ FALANDO!!!!
Achei importante compartilhar isso, porque nem todo mundo se tocou disso ainda!!

Bom, e de onde surgiu todo esse papo? De fotinhos antes x depois claaaarooo..HAHAHAHAHA

 

Eu J-A-M-A-I-S voltarei a ser aquela pessoa J-A-M-A-I-S !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A verdade é que até hj eu não consigo imaginar/lembrar o estado depressivo que eu me encontrava pra deixar aquilo aconter :'( Porque SEMPRE fui #ALoucaDaAcademia #ALoucaDaVidaSaudável SEMPRE AAAMEEEEIIII tudo isso..Era o tipo que acordava 6h da matina no domingo p correr, e que fazia isso mesmo chegando de manhã DA BALADA!!!!

 

SEMPRE evoluindo!!! Voltar àquilo NÃO É UMA OPÇÃO !!!!

Adoro fazer essas montagens QUE É PRA EU NUNCA ME DEIXAR ESQUECER O ESTADO QUE EU ME DEIXEI CHEGAR!! Porque sim, A ÚNICA CULPADA SOU EU!!! Ninguém mais teve nada a ver com a multilação que eu fiz no meu corpo. E não, NÃO É EXAGERO!! Considero sim uma mutilação, PORQUE DEIXOU MARCAS EM MIM PRO RESTO DA MINHA VIDA!

Então gente, vamos fazer um esforço pra nos aceitar!!
 

"Você é LINDA mesmo que ninguém nunca tenha te dito isso, essa é a GRANDE VERDADE. E se as pessoas tentam te convencer do contrário, você precisa entender que tem algo de errado COM ELAS"

Desafio

Oooooiiieeeeee...Gente, além do insanity (firme e forte \o/ ) e da academia tô fazendo o #ProjetoMáComBunda2014 HAHAHAHAHAHAHAHAHA
E pra começar esse projeto o desafio #30DaySquat ( 30 dias de agachamento).

 

O negócio é simples, é só seguir o calendário..

1° dia - 50 agachamentos

2° dia - 55 agachamentos

...

30° dia - DUZENTAS E CINQUENTA BELEZINHAS!! HAHAHAHAHAAHAHA

Ou a bunda dá uma aparecidinha, OU A BUNDA DÁ UMA APARECIDINHA!!! \o/

Tô no 3° dia \o/

E ae? Alguma louca pra se juntar a mim?? Gosto de sofrer acompanhada..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pras loucas por um docinho (tipo eu!) deixo a dica dessa caixinha digna que comprei outro dia:

 

Engana muito o cérebro gordo..Parece uma caixinha de bombom, aí você abre as mini barrinhas e elas têm CARA DE BOMBOM também! *-*

Cada uma tem cerca de 30Kcal +-

AMOR DEMAIS!!